Sebuah fitur inti dari banyak agama, meditasi dipraktekkan oleh puluhan juta di seluruh dunia sebagai bagian dari keyakinan spiritual mereka serta untuk meringankan masalah psikologis, meningkatkan kesadaran diri dan untuk membersihkan pikiran. Penelitian sebelumnya telah mengaitkan meditasi untuk perubahan positif dalam tekanan darah, metabolisme dan rasa sakit, tetapi sedikit yang diketahui tentang perubahan emosi tertentu yang merupakan hasil dari praktek tersebut.
Studi baru ini dirancang untuk menciptakan teknik baru untuk mengurangi emosi destruktif sekaligus meningkatkan perilaku sosial dan emosional.
Studi ini akan diterbitkan dalam edisi April jurnal Emosi.
"Temuan menunjukkan bahwa kesadaran peningkatan proses mental dapat mempengaruhi perilaku emosional," kata pemimpin penulis Margaret Kemeny, PhD, direktur Program Psikologi Kesehatan di Departemen UCSF Psikiatri. "Studi ini sangat penting karena kesempatan untuk refleksi dan kontemplasi tampaknya akan memudar dalam serba cepat kita budaya, teknologi-driven."
Secara keseluruhan, 82 guru sekolah perempuan antara usia 25 dan 60 berpartisipasi dalam proyek. Guru dipilih karena pekerjaan mereka adalah stres dan karena keterampilan meditasi yang mereka pelajari dapat segera bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari, mungkin menetes untuk menguntungkan siswa mereka.
Studi Timbul Setelah Bertemu Dalai Lama
Studi ini muncul dari pertemuan di 2000 antara ulama Buddha, ilmuwan perilaku dan emosi ahli di rumah Dalai Lama. Di sana, Dalai Lama dan Paul Ekman, PhD, seorang profesor emeritus UCSF dan ahli dunia dalam emosi, merenungkan topik emosi, yang menyebabkan Dalai Lama untuk mengajukan pertanyaan: Dalam dunia modern, akan versi sekuler kontemplasi Buddhis mengurangi berbahaya emosi?
Dari itu, Ekman dan Buddha sarjana Alan Wallace mengembangkan 42-jam, delapan minggu program pelatihan, mengintegrasikan praktek meditasi sekuler dengan teknik belajar dari studi ilmiah tentang emosi. Ini dimasukkan tiga kategori praktek meditasi:
* Konsentrasi praktik yang melibatkan berkelanjutan, perhatian terfokus pada pengalaman mental atau sensorik tertentu;
* Perhatian praktek yang melibatkan pemeriksaan dekat tubuh seseorang dan perasaan;
* Petunjuk praktek yang dirancang untuk mempromosikan empati dan kasih sayang terhadap orang lain.
Dalam uji coba, acak terkontrol, para guru sekolah belajar untuk lebih memahami hubungan antara emosi dan kognisi, dan untuk lebih mengenali emosi orang lain dan pola emosional mereka sendiri sehingga mereka bisa lebih baik menyelesaikan masalah sulit dalam hubungan mereka. Semua guru baru untuk meditasi dan semua terlibat dalam hubungan intim.
"Kami ingin menguji apakah intervensi dipengaruhi baik perilaku kesejahteraan pribadi serta yang akan mempengaruhi kesejahteraan mitra intim mereka," kata Kemeny.
Sebagai ujian, para guru dan pasangannya mengalami "interaksi perkawinan" tugas mengukur perubahan menit dalam ekspresi wajah sementara mereka berusaha untuk menyelesaikan masalah dalam hubungan mereka. Dalam jenis pertemuan, mereka yang mengungkapkan ekspresi wajah tertentu negatif lebih mungkin untuk bercerai, penelitian telah menunjukkan.
Beberapa gerakan kuncinya guru wajah selama tugas interaksi perkawinan berubah, terlihat sangat bermusuhan yang berkurang. Selain itu, tingkat perasaan depresi menurun lebih dari setengahnya. Dalam penilaian tindak lanjut lima bulan kemudian, banyak perubahan positif tetap, kata para penulis.
"Kami tahu banyak kurang tentang jangka panjang perubahan yang terjadi sebagai hasil dari meditasi, terutama sekali 'cahaya' dari pengalaman habis," kata Kemeny. "Sangat penting untuk mengetahui apa yang mereka karena perubahan ini mungkin memainkan peran penting dalam jangka panjang efek dari meditasi pada gejala kesehatan mental dan fisik dan kondisi."
Penelitian ini melibatkan peneliti dari sejumlah lembaga termasuk UCSF, UC Davis, dan Stanford University.
UCSF adalah sebuah universitas terkemuka yang didedikasikan untuk mempromosikan kesehatan di seluruh dunia melalui penelitian biomedis maju, lulusan tingkat pendidikan di bidang ilmu pengetahuan dan profesi kesehatan, dan keunggulan dalam perawatan pasien.
0 komentar:
Posting Komentar