Aku (dalam hal ini kata "aku atau saya " hanya pengandaian )sudah menjadi orang gemuk dari sebagian besar hidup saya. Ketika saya masih muda orang tua saya tidak pernah ditanamkan rasa yang baik dari apa yang cara yang tepat untuk makan dan berolahraga, karena mereka tidak tahu, karena orangtua mereka tidak tahu. Permen, makanan cepat saji, dan menonton TV adalah norma-norma.
tidak sampai saya lebih dewasa aku menyadari bahwa diet saya dan olahraga, atau kekurangan itu, harus berubah. Tapi itu belum tugas yang mudah.
diet Anda dan tujuan latihan bisa menjadi hal yang sulit dilakukan, terutama jika Anda menetapkan diri dengan orang yang tidak realistis dan tidak membangun kerangka kerja untuk hidup sehat ke dalam hidup Anda. Berikut adalah alasan mengapa Anda tidak bisa tetap sehat dan apa yang harus dilakukan tentang mereka.
Diet anda dan tujuan latihan tidak realistis
"Saya ingin kehilangan £ 20 per bulan sampai aku mencapai berat badan ideal saya." Ya, Anda dan orang lain.
Kehilangan banyak berat badan dengan cepat pada dasarnya apa yang semua orang ingin melakukannya. Manusia adalah makhluk yang selalu mencari cara yang cepat dan mudah dari setiap situasi. Kami telah berjanji bahwa ini pil, diet ini, dan alat ini latihan akan membantu kita menjadi pria atau wanita pada bagian depan majalah kesehatan. Ini semua tidak realistis, dan jika Anda berpikir seperti ini Anda akan lebih sering gagal pada tujuan kesehatan Anda. Dan ketika orang gagal, mereka cenderung menyerah.
Solusi: Sangat penting untuk memiliki tujuan dalam pikiran ketika datang ke kesehatan Anda, tetapi saya merekomendasikan hal ini tidak memiliki terlalu banyak kaitannya dengan penurunan berat badan, seperti penurunan berat badan belum tentu metrik terbesar dari kesehatan secara keseluruhan. Apa yang dapat Anda lakukan malah menciptakan gol untuk berapa kali Anda bekerja selama seminggu atau memotong makanan sangat buruk pada tanggal tertentu. Kuncinya adalah untuk mengarahkan diri untuk sukses dengan tujuan yang realistis. Membuat mereka agak sulit dijangkau, tetapi tidak mustahil.
Anda tidak memiliki "kerangka kesehatan"
Untuk tetap sehat Anda harus memiliki "kerangka kesehatan" terdapat dalam hidup Anda. Ini berarti bahwa Anda harus memiliki satu set kebiasaan atau proses yang Anda lakukan setiap hari. Masalahnya adalah bahwa kebanyakan orang mencoba untuk membuat banyak perubahan kebiasaan sekaligus dan berakhir gagal. Dan kita sudah tahu di mana kegagalan paling menyebabkan (antrian musik trombone sedih).
Solusi: Orang dapat mematahkan kebiasaan buruk dalam 28 hari dan mereka juga dapat membuat yang baru. Daripada mendaftar untuk gym, mendapatkan semua pot baru dan panci dan membersihkan dapur Anda, Bangun pagi untuk menjalankan, dan mengubah diet Anda ke salah satu leluhur dalam beberapa hari, meregangkan kebiasaan baru keluar selama beberapa bulan untuk membuat kerangka kesehatan Anda. Ini adalah cara paling realistis untuk tetap sehat dalam jangka panjang.
Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan
Diet dan olahraga saran di mana-mana dan orang-orang berdebat tentang apa yang benar dan yang salah sepanjang waktu. "Gandum murni jahat. Anda perlu gandum untuk hidup. Terlalu banyak lemak akan membunuhmu. Anda membutuhkan lemak untuk hidup. Anda hanya perlu 15 menit cardio intensitas tinggi sehari. Berolahraga selama paling sedikit satu jam sehari untuk tetap sehat "Anda mendapatkan ide..
Masalah dengan hal ini adalah bahwa ada begitu banyak informasi dan karena itu Anda bisa menemukan sendiri tidak memiliki ide apa yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat.
Solusi: Daripada hanya "menebak", menjadi pecinta kesehatan informasi. Baca beberapa penelitian kesehatan (dan bukan jenis yang disponsori oleh perusahaan makanan dan kesehatan), mencari ahli gizi yang baik dan menjadwalkan pertemuan satu lawan satu, mencari beberapa pelatih olahraga dan menjelaskan tujuan kesehatan Anda. Daripada membabi buta mengikuti tren besar berikutnya dalam "ilmu kesehatan" melakukan sedikit riset untuk mengetahui apa yang akan bekerja untuk Anda.
Anda tidak memiliki dukungan dari orang di sekitar Anda
Aku tidak bisa membayangkan harus hidup dengan gaya hidup sehat jika istri saya membawa Twinkies rumah dan Hohos dan memakannya di depan saya. Itu tidak akan berhasil.
Saya telah melihat banyak orang mencoba untuk membuat perubahan kesehatan sebagai orang di sekitar mereka tetap sehat. Ini bukan hanya sulit, mungkin benar-benar mustahil bagi sebagian orang. Beberapa orang yang kecanduan makanan atau memikirkan makanan tertentu (seperti gula). Ini masalah nyata dan dengan menjaga makanan pecandu "obat pilihan" di sekitar mereka 24/7, kegagalan untuk tetap sehat tidak bisa dihindari.
Solusi: Jika Anda ingin tetap sehat Anda harus membuatnya dikenal oleh orang di sekitar Anda. Anda harus bersikap tegas dan membiarkan mereka tahu bahwa makanan yang buruk telah harus pergi. Satu hal baik akan bukannya menghabiskan waktu yang berkualitas di depan TV (atau harus saya katakan, tidak begitu waktu yang berkualitas), Anda dapat berjalan-jalan bagus atau kenaikan mungkin di hutan. Anda harus memastikan bahwa orang di sekitar Anda mendukung perubahan gaya hidup sehat Anda untuk membuat mereka menempel.
Kunci untuk tetap sehat adalah menciptakan tujuan kesehatan yang realistis dan terukur dan perlahan menjangkau mereka. Anda harus memiliki kerangka diinstal dan untuk itu Anda perlu tahu apa yang Anda lakukan. Memiliki kelompok pendukung di sekitar Anda kemudian akan melanjutkan kesuksesan Anda.
Jalan hidup ini tidak mudah, tetapi sekali Anda mulai bergerak maju menjadi alami untuk tetap sehat.
0 komentar:
Posting Komentar