Minuman olahraga adalah favorit atlet dan beberapa senam untuk memuaskan kehausan mereka dan mengisi kembali nutrisi yang hilang. Minuman ini mengandung kalsium, natrium dan mineral lainnya disebut elektrolit. Ketidakseimbangan elektrolit dapat membahayakan. Minuman olahraga dapat membantu mencegah atau mengurangi beberapa kondisi dengan elektrolit meningkat, tetapi minum mereka dapat menyebabkan komplikasi seperti batu ginjal, osteoporosis dan overdosis kalsium.
Keringat dan hilangnya elektrolit
Bermain olahraga dan bekerja meningkatkan suhu tubuh dan menghasilkan keringat untuk mendinginkan tubuh. Keringat mengandung cairan dan elektrolit, seperti kalsium, natrium, kalium, klorida, magnesium, bikarbonat fosfat, dan sulfat. Ini semua meninggalkan tubuh melalui keringat. Berkeringat terlalu banyak tanpa mengisi kembali cairan yang hilang akhirnya menyebabkan stroke dehidrasi dan mungkin panas atau peredaran darah. Minum air hidrat tubuh tetapi tidak mengisi elektrolit yang hilang. Minuman olahraga mengandung elektrolit dan karbohidrat, yang tubuh membakar energi selama latihan. Tergantung pada berapa banyak keringat orang, minuman olahraga karena itu mungkin lebih bermanfaat daripada air.
Otot kram dan dehidrasi
Kram otot merupakan efek samping dari dehidrasi. Minum minuman olahraga membantu mencegah kram dengan meningkatkan kadar elektrolit dalam tubuh dan staving dehidrasi, menurut sebuah artikel Berita Hari ini Medis dipublikasikan secara online pada bulan Juli 2005. Mengkonsumsi diet yang mencakup karbohidrat dan elektrolit juga dapat mengurangi jumlah kelelahan yang dialami selama latihan. Orang yang paling berisiko untuk kram selama beraktivitas yang berlangsung lebih dari satu jam; olahraga minum minuman menjadi lebih bermanfaat selama waktu tersebut.
Elektrolit ketidakseimbangan
Otot membutuhkan kalsium, kalium dan natrium untuk kontrak, menurut Pelatih Tingkat 4 Kinerja Brian Mackenzie. Otot mengandung jaringan listrik yang diaktifkan oleh aktivitas elektrolit. Jika tingkat kalsium, natrium atau kalium terlalu rendah atau terlalu tinggi, yang disebut ketidakseimbangan elektrolit, otot menjadi lemah atau mengalami kontraksi parah. Gejala ketidakseimbangan termasuk kejang, mati rasa, lesu, berkedut, denyut jantung tidak teratur dan kebingungan. Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan gangguan sistem tulang dan saraf.
Batu ginjal dan osteoporosis
Olahraga minuman yang tinggi sodium. Ketika tubuh mengeluarkannya natrium, kalsium juga mengeluarkannya. Hal ini menyebabkan tingkat tinggi kalsium untuk membentuk dalam urin, berpotensi meningkatkan resiko batu ginjal, menurut James Buchanan Brady Urological Institute. Tingginya tingkat kalsium dalam urin juga meninggalkan sedikit kalsium untuk tulang. Tubuh lintah kalsium dari tulang untuk mengikat natrium untuk ekskresi. Hilangnya kalsium membuat tulang lemah dan kurang padat, yang meningkatkan risiko osteoporosis.
overdosis Kalsium
Mengkonsumsi minuman olahraga, khususnya sementara juga mengonsumsi suplemen kalsium atau tinggi multivitamin akan kalsium, dapat menyebabkan hiperkalsemia. Hypercalcemia adalah kondisi yang disebabkan oleh terlalu banyak kalsium dalam tubuh. Berlebihan pada kalsium tambahan adalah diketahui penyebabnya, menurut Mayo Clinic. Kadar kalsium tinggi mengganggu fungsi otak dan saraf, kontraksi otot dan pelepasan hormon karena peran kalsium dalam memainkan fungsi tersebut. Gejala hypercalcemia termasuk mual, kelemahan, haus yang berlebihan, nyeri otot, nyeri sendi, sakit perut dan sembelit.
0 komentar:
Posting Komentar