Kita semua pernah stres - tetapi terlalu banyak dari kita puas hidup dengan itu, dorong ke samping, botol itu, dan, akhirnya, korban jatuh ke konsekuensi yang buruk. Tidak semua stres itu buruk, tentu saja: Hal ini dapat membuat kita tetap berjuang untuk mencapai tujuan baru dan membuat hidup kita berharga - yang menarik, bahkan. Tapi ketika emosi dan kesehatan terganggu, saatnya untuk menginjak rem dan plot sebuah program baru.
Siap untuk merasa lebih baik ? Ikuti langkah-demi-langkah petunjuk untuk mengembangkan hubungan sehat dengan orang-orang Anda tidak dapat menghindari. Sekarang Anda telah mengidentifikasi pemicu stres Anda pada Langkah 1, saatnya untuk melakukan brainstorming cara-cara untuk menghilangkan sumber stres dan mempelajari cara-cara sehat untuk mengatasi semua itu .
1. CARI TEMPAT YANG TENANG
Cari tempat yang tenang di mana Anda dapat duduk dan dapat sendirian selama minimal 30 menit. Gunakan blog online Anda atau catatan anda, tulislah rencana Anda untuk menangani penyebab utama kecemasan. Untuk menjaga prioritas Anda dalam urutan, mulai dengan satu tujuan utama dalam setiap area hidup Anda, terdiri dari beberapa tujuan kecil untuk membantu Anda mendapatkan satu langkah pada satu waktu.
2. Temukan Keseimbangan Kerja- keseimbangan hidup
Menilai jumlah kerja Anda dan jumlah non-pekerjaan yang berhubungan dengan masalah Anda serta memutuskan apa yang akan Anda tetapkan batas-batas di tempat. bekerja Berapa banyak yang akan Anda izinkan diri Anda untuk melakukan di luar kantor?
Saat menetapkan tujuan-tujuan ini, pertimbangkan apa yang secara realistis dapat ditangani dan, jika diperlukan, diskusikan dengan atasan Anda, rekan kerja Anda, dan keluarga serta teman-teman. Dalam masyarakat di mana kita semua hanya menggunakan telepon atau email , ini penting bahwa semua orang mengerti apa aturan yang Anda telah berlakukan .
3. Mengelola Keuangan
Pikirkan tentang hubungan Anda dengan uang: Kemungkinan itu yang menyebabkan beberapa jenis stres - apakah kekhawatiran itu membuat pembayaran tepat waktu, kecemasan tentang tabungan jangka panjang, atau kekhawatiran tentang cara di mana Anda menghabiskannya.
Seringkali kita mengkhawatiran tentang batang uang dari kurangnya kontrol. Dengan mengesampingkan bahkan hanya satu jam seminggu untuk melihat lebih dekat pada situasi keuangan Anda dapat membantu Anda membuat penyesuaian yang diperlukan dan membuat pikiran Anda tenang.
4. Memelihara Hubungan yang Sehat
Ketika hubungan baik, mereka bisa menjadi penyelamat kita dari stres: Teman-teman kami dan keluarga memberikan dukungan fisik dan emosional yang kita butuhkan pada saat masalah menjadi sulit. Tapi ketika mereka buruk - atau bahkan hanya sedikit tegang - mereka dapat dengan cepat menjadi sumber mereka sendiri dari ketegangan dan ketidakbahagiaan.
Manakah dari persahabatan Anda bermanfaat dan memuaskan - dan yang menguras energi Anda dan mempengaruhi Anda negatif? Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan atau melepaskan hubungan stres?
5. Kekacauan hidup anda
Jika Anda merasa seperti hidup Anda tidak akan ke arah yang benar, Anda mungkin hanya perlu menghapus melalui semua kekacauan yang sedang menghalangi jalan Anda. Ya, kita sedang berbicara tentang hal-hal fisik - di meja Anda, di lemari Anda - tetapi juga emosi yang melekat padanya.
Sumber yang tidak perlu apa - tegangan fisik dan emosional - yang membebani Anda? Bagaimana Anda bisa "rumah bersih" dan menyelesaikan masalah ini? Ketika dilakukan dengan benar, menyapu ruangan demi ruangan agar dapat bekerja maka akan datang keajaiban untuk rumah Anda dan kedamaian pikiran Anda
6. Masukan rencana anda dalam tindakan
Sekarang tujuan Anda ditulis, membuat publik: Beritahu teman, menulis blog, atau hang pengingat di meja Anda - jika orang lain tahu tentang tujuan Anda, Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk menyerah pada mereka.
CARA-CARA MENGURANGI KECEMASAN SEBAGAI AKIBAT DARI STRESS
Kadang-kadang stress yang kita alami membuat atau menimbulkan kecemasan yang beruntun. kadang kita mengkhawatirkan sesuatau yang kita hadapi sehingga jika berlangsung berlarut-larut juga dapat menumbulkan stress. nah, dibawah ini terdapat tips-tips untuk mengurangi rasa kecemasan yang berada dalam diri anda.
1. Makan seluruh makanan sumber asam amino esensial dapat membuat Anda seimbang - dan dapat mencegah Anda berjalan ke stoples kue setiap kali hal-hal menjadi sulit. Karbohidrat olahan dapat mendongkrak tingkat kortisol Anda, sementara makan lebih banyak omega-3 asam lemak dapat membantu menjaga hormon stres di cek.
2. Serenity, olahraga, cinta, dan makanan: Stres ahli Kathleen Hall mengatakan itu saja Anda perlu fokus pada untuk tetap terpusat dan seimbang. Mantra ini, DIRI, untuk jangka pendek, telah membantunya menemukan bahwa kunci untuk melarikan diri stres bukan tentang karier yang sukses atau kebebasan finansial, tetapi tentang merawat empat pilar kebahagiaan.
Balai mengajarkan siswa untuk secara teratur menulis tentang emosi negatif mereka, untuk bersyukur setiap hari untuk karunia dalam hidup mereka, dan untuk selalu menempatkan cinta dan persahabatan pertama.
3. Anda tahu bahwa olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga pikiran Anda sehat dan optimis, belum lagi manfaat fisiknya. Tetapi beberapa hari, Anda tidak akan merasa sampai ke kelas kickboxing atau kardio-lari di taman.
Itu tidak berarti Anda hanya harus vegetarian di sofa sepanjang malam, meskipun. Bahkan peregangan yoga sederhana - yang dapat Anda lakukan hanya dalam hitungan menit sehari di rumah Anda sendiri - dapat memberikan pikiran dan tubuh Anda dorongan-penghilang stres, terutama jika latihan disesuaikan dengan bagaimana Anda merasa setiap harinya.
4. Tetap terhubung ke apa yang penting - masyarakat, iman, kesehatan, dan gairah hidup Anda - dengan menghormati ritual biasa. Pikirkan tentang apa momen penting dalam seminggu Anda, baik itu energi bangun rutin atau makan malam keluarga malam, dan membuat komitmen untuk memprioritaskan mereka dalam hidup Anda.
5. Selamat - Anda telah mencapai akhir dari stres Bantuan perjalanan kita. Sekarang saatnya untuk memeriksa kembali pemicu stres Anda dan strategi coping. Mengambil ujian akhir kita untuk melihat berapa banyak yang telah Anda pelajari, di mana Anda telah membaik, dan apa yang harus terus berupaya untuk mewujudkan. Dan sebelum Anda pergi, penunjuk halaman ini, dan pastikan Anda menyimpan hasil cetakan kami berguna: Kapan saja Anda merasa stres dan membutuhkan kursus penyegaran, kita di sini untuk Anda.
0 komentar:
Posting Komentar