Menurut dua penelitian baru dari University of Connecticut Laboratorium Kinerja Manusia, bahkan dehidrasi ringan dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap suasana hati seseorang, tingkat energi dan kinerja mental.
Tingkat air menentukan seberapa baik kita
Hasil pengujian menunjukkan ada perbedaan antara berjalan-jalan 40 menit atau duduk di meja. Lawrence E. Armstrong, profesor fisiologi di University of Connecticut, pemimpin peneliti studi dan ahli hidrasi dengan pengalaman lebih dari 20 tahun, menekankan pentingnya tetap terhidrasi sepanjang hari, terlepas dari tingkat satu aktivitas fisik yang terlibat masuk
"Sensasi rasa haus kami tidak benar-benar muncul sampai kita 1 atau 2 persen dehidrasi Saat dehidrasi sudah menetapkan dan mulai berdampak pada bagaimana pikiran dan tubuh kita melakukan.. Dehidrasi mempengaruhi semua orang, dan tetap terhidrasi dengan baik sama pentingnya untuk mereka yang bekerja sepanjang hari di depan komputer seperti pada pelari maraton, yang dapat kehilangan hingga 8 persen dari berat badan mereka sebagai air ketika mereka bersaing, "kata Dr Armstrong.
Dua kelompok yang berbeda dari orang muda, sehat dan aktif diuji dalam studi. 25 perempuan dengan usia rata-rata 23 tahun mengambil bagian dalam satu percobaan, sementara kelompok terpisah dari 26 pria, rata-rata 20 tahun, mengambil bagian dalam sidang kedua. Semua peserta mengalami tiga evaluasi yang dipisahkan oleh 28 hari istirahat. Para peserta pertama diminta untuk berjalan di atas treadmill untuk menginduksi dehidrasi, setelah berada terhidrasi dengan baik malam sebelumnya. Selanjutnya, tim peneliti mengukur keterampilan kognitif peserta, termasuk kewaspadaan, konsentrasi, waktu reaksi, belajar, memori, dan penalaran. Hasil ini dibandingkan dengan hasil tes yang diperoleh ketika peserta tidak mengalami dehidrasi.
Perempuan menunjukkan lebih rentan terhadap gejala dehidrasi
Meskipun tidak ada penurunan yang signifikan dalam keterampilan kognitif telah dicatat, kelompok perempuan melaporkan bahwa dehidrasi ringan akibat kelelahan, sakit kepala dan sulit berkonsentrasi. Studi ini adalah fitur dalam edisi Februari Journal of Nutrition.
Untuk kelompok putra, dehidrasi ringan menyebabkan beberapa kesulitan dengan tugas mental yang melibatkan kewaspadaan dan memori kerja. Pria juga melaporkan kelelahan, ketegangan dan kecemasan. Namun, tim peneliti mencatat bahwa gejala dehidrasi adalah "substansial lebih besar pada wanita dibandingkan pada pria, baik saat istirahat dan selama latihan". Studi melibatkan laki-laki telah diterbitkan dalam edisi 2011 November dari British Journal of Nutrition.
Harris Lieberman, rekan penulis studi dan penelitian psikolog dengan Divisi Nutrisi Militer US Army Research Institute di Boston, menjelaskan bahwa "Bahkan dehidrasi ringan yang dapat terjadi selama aktivitas normal kita sehari-hari dapat menurunkan bagaimana kita rasakan, terutama untuk perempuan, yang tampaknya lebih rentan terhadap efek buruk dari rendahnya tingkat dehidrasi daripada pria. pada kedua jenis kelamin perubahan suasana hati buruk mungkin membatasi motivasi diperlukan untuk terlibat dalam latihan aerobik bahkan moderat. dehidrasi ringan juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari lainnya, bahkan ketika tidak ada saat ini permintaan fisik komponen. "
Para ilmuwan belum tahu mengapa wanita lebih rentan dibandingkan pria terhadap efek dehidrasi ringan. Para peneliti percaya bahwa mungkin menjadi bagian dari mekanisme bertahan hidup kuno yang mengingatkan kita bahwa kita perlu rehydrate diri kita sendiri.
0 komentar:
Posting Komentar