Ada banyak faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan, membuat proses lebih rumit daripada kelihatannya. Tubuh memproduksi hormon yang berbeda dalam menanggapi berbagai jenis makanan dan / atau minuman. Menurunkan berat badan bukan hanya tentang konsumsi kalori tetapi juga tentang jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Alkohol adalah salah satu penyebab terburuk ketika datang ke berat badan menghambat karena mengganggu keseimbangan nutrisi, cairan dan hormon yang diperlukan untuk kehilangan lemak.
Alkohol meningkatkan kortisol, hormon yang menciptakan lemak
Minum banyak atau bahkan kadang-kadang meningkatkan rilis tubuh kortisol - hormon yang memecah otot dan mempertahankan lemak. Ini hilangnya otot dapat berarti penurunan besar dalam metabolisme seseorang, sehingga lebih mudah untuk menambah berat badan. Selain itu, alkohol menyebabkan penurunan testosteron pada pria, hormon yang membantu membakar lemak.
Alkohol juga menghalangi tubuh dari pembakaran lemak. Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa metabolisme lemak dapat dikurangi sebanyak 73 persen setelah hanya dua gelas vodka dan limun dalam jangka waktu satu jam. Akibatnya, alkohol menghentikan kemampuan tubuh untuk mengakses cadangan lemak untuk energi. Tubuh harus cukup cairan untuk membangun otot dan membakar lemak. Alkohol memiliki efek dehidrasi tubuh.
sering minum disertai makan yang tidak bertanggung jawab
Karena minum sering menempatkan satu dalam suasana pesta santai, lebih mudah untuk menikmati makanan ringan, keripik kentang dan makanan lain pihak tidak sehat - yang lebih minuman yang kurang satu tampaknya peduli.
Alkohol adalah makanan pembuka yang kuat. Minuman beralkohol sering ditawarkan di restoran untuk merangsang nafsu makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan yang pasti antara jumlah alkohol yang dikonsumsi sebelum makan dan jumlah makanan yang dimakan dan bahwa orang makan lebih banyak saat mereka minum bir atau anggur dengan makan mereka. Karena alkohol menyebabkan otak untuk melepaskan dopamin, hormon kesenangan dan kecanduan, hasilnya adalah sebuah keinginan untuk sering kecanduan alkohol lebih dan makanan. Ini berarti seseorang dipukul dengan whammy ganda ketika datang untuk mendapatkan berat: kelebihan kalori datang dari kedua alkohol dan makanan tambahan yang biasanya dikonsumsi sebagai akibat dari nafsu makan yang dirangsang.
Alkohol mengandung kalori yang tinggi
Alkohol dilengkapi dengan nilai gizi yang sangat sedikit tetapi sangat tinggi kalori. Sangat mudah untuk mengetuk kembali gelas 200ml anggur tetapi yang setara, kalori, makan 25ml (5 sendok teh) dari mentega. Jarang orang berhenti di satu gelas anggur atau satu bir, dan alkohol pencampuran dengan mixer manis seperti limun berarti bahkan morecalories sebagai minuman sekarang berisi gula dan alkohol.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar