Ketika kita dihadapkan dengan krisis, atau jika kita memiliki sebuah keputusan penting untuk membuat, banyak dari kita jatuh ke dalam perangkap overthinking/berpikir berlebihan. Anda terjebak pada roda pemikiran yang berlangsung berulang-ulang tanpa istirahat dan tidak ada wawasan apapun. Ini jenis pemikiran yang tidak hanya melanggengkan keberadaannya sendiri.
Kita mendapatkan perasaan bersalah akibat bahwa jika kita terus berpikir pada sesuatu yang cukup lama (biasanya terus-menerus), maka kita akhirnya akan datang dengan jawaban yang tepat. Yang harus kita lakukan adalah berpikir cukup lama, dan BoM! Inspirasi ilahi muncul.
Bagaimana Anda bisa menghentikan diri dari overthinking?Mengalihkan perhatian Anda
Cari kegiatan, seperti merajut atau bekerja dengan tangan Anda yang membutuhkan begitu banyak perhatian bahwa otak Anda terpaksa terganggu dari overthinking. Bekerja dengan tangan Anda sangat baik, karena melibatkan motor Anda keterampilan, serta proses berpikir Anda. Otak Anda hanya tidak memiliki sumber daya untuk membelah diri menjadi kegiatan ketiga, yaitu overthinking.
Kegiatan lain adalah orang-orang yang membuat Anda merasa ingin tahu, bangga, geli atau ditantang. Ketika Anda merasa baik dan anda terpaksa untuk meregangkan hanya "sedikit amat kecil" di luar apa yang telah Anda lakukan di masa lalu, Anda benar-benar mendapatkan otak Anda bekerja untuk Anda. Atau coba menonton film yang menegangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika seseorang memandang sesuatu yang menegangkan, otak dipaksa untuk menjadi terjebak di masa sekarang karena semua indra Anda benar-benar terlibat. Anda benar-benar tidak punya waktu khawatir tentang masa depan karena pikiran Anda terfokus pada bahwa yang merangsang Anda sekarang.
Kita mendapatkan perasaan bersalah akibat bahwa jika kita terus berpikir pada sesuatu yang cukup lama (biasanya terus-menerus), maka kita akhirnya akan datang dengan jawaban yang tepat. Yang harus kita lakukan adalah berpikir cukup lama, dan BoM! Inspirasi ilahi muncul.
Bagaimana Anda bisa menghentikan diri dari overthinking?Mengalihkan perhatian Anda
Cari kegiatan, seperti merajut atau bekerja dengan tangan Anda yang membutuhkan begitu banyak perhatian bahwa otak Anda terpaksa terganggu dari overthinking. Bekerja dengan tangan Anda sangat baik, karena melibatkan motor Anda keterampilan, serta proses berpikir Anda. Otak Anda hanya tidak memiliki sumber daya untuk membelah diri menjadi kegiatan ketiga, yaitu overthinking.
Kegiatan lain adalah orang-orang yang membuat Anda merasa ingin tahu, bangga, geli atau ditantang. Ketika Anda merasa baik dan anda terpaksa untuk meregangkan hanya "sedikit amat kecil" di luar apa yang telah Anda lakukan di masa lalu, Anda benar-benar mendapatkan otak Anda bekerja untuk Anda. Atau coba menonton film yang menegangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika seseorang memandang sesuatu yang menegangkan, otak dipaksa untuk menjadi terjebak di masa sekarang karena semua indra Anda benar-benar terlibat. Anda benar-benar tidak punya waktu khawatir tentang masa depan karena pikiran Anda terfokus pada bahwa yang merangsang Anda sekarang.
Teknik UNREG
Seorang terapis pernah mengatakan kepada saya bahwa dia memberikan pasiennya karet gelang untuk dikenakan di pergelangan tangan mereka. Begitu roda pemikiran dimulai, mereka akan patah pergelangan tangan mereka dengan karet gelang untuk mendapatkan mereka untuk berhenti. Segera.
Cara lain untuk menggunakan teknik stop adalah mengucapkan kata "UNREG" dengan lantang, atau jika Anda keluar di depan umum dan tidak ingin menimbulkan keributan, bayangkan tanda stop merah besar tepat di depan Anda. Apa pun yang segera membawa perhatian Anda untuk apa yang Anda lakukan saat ini akan menghentikan roda overthinking dari balik.
Menarik pemicu
Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda tahu bahwa Anda perlu untuk bertindak, dan ingin bertindak, tapi kau terjebak oleh rasa takut, mengambil langkah pertama menuju melakukan apapun itu. Bahkan jika itu sebuah langkah kecil.
Terus berharap, berharap dan berdoa tidak memberikan setiap momentum, atau bantuan apapun. Itu hanya membuat Anda terjebak dalam roda itu. Tapi mengambil langkah terkecil membuat Anda keluar dari treadmill yang akan mana dan apakah langkah pertama adalah kesalahan benar-benar tidak masalah. Ini masih akan mengatur hal-hal bergerak sehingga Anda akan memindahkan diri sendiri dari perasaan mati suri yang menyebabkan memamah biak. Anda akan mulai merasa seperti bola salju, momentum saat Anda pergi.
Hindari perangkap overthinking
Jika Anda adalah tipe orang yang lebih terobsesi tentang uang, membongkar diri dari terus memeriksa rekening bank Anda setiap hari. Jika salah satu rekan kerja Anda begitu negatif bahwa dia selalu menyeret Anda ke bawah, mulai mengambil makan siang di restoran terdekat untuk menghindari bergaul dengan begitu banyak nya.
Perangkap adalah hal yang menyebabkan alam bawah sadar Anda untuk bereaksi tanpa Anda menyadarinya bahwa ada hubungan antara keduanya. Anda merasa down rekan kerja di sekitar Anda tetapi Anda tidak tahu mengapa.
Tentu, ada baiknya untuk melakukan beberapa pemeriksaan diri dan mencoba untuk menemukan wawasan yang akan memecahkan masalah kita, tetapi di beberapa titik, kita memukul titik hasil yang menurun. Kita buang-buang waktu berharga melakukan sesuatu yang memberi kita apa pun sebagai imbalan kecuali kesengsaraan lebih dan kecemasan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar