Apakah ada awan gelap di atas kepala Anda? Apakah Anda merasa sulit untuk keluar dari bawah perasaan Apakah Anda ingin melihat matahari lagi "selalu berada di belakang bola delapan?"? Apakah Anda ingin merasa kepuasan dan kebahagiaan dalam hidup Anda?
Hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari benar-benar dapat membuat awan gelap di atas (dan bahkan di sekitar) Anda. Ini bobot awan gelap Anda ke bawah, itu membuat Anda merasa "gila" dan selalu di belakang. awan gelap Ini dapat mulai mempengaruhi kesehatan Anda, kebahagiaan dan hubungan.
Sementara saya tidak percaya bahwa Anda dapat menghilangkan stres dari kehidupan Anda sepenuhnya, saya percaya ada banyak lagi yang bisa kita lakukan untuk mengurangi itu. Tidak ada "satu ukuran cocok semua" solusi baik - anda harus menemukan strategi yang terbaik untuk Anda. Mungkin bahkan menggabungkan satu atau lebih strategi bersama dan membuat permainan itu.
Berikut adalah beberapa strategi yang saya gunakan untuk membantu menghalau stres sehari-hari. Beri mereka mencoba ... saya yakin Anda akan menemukan mereka sangat membantu:
1. Dukungan Sistem. Jika Anda terus-menerus berjalan pada kosong, pikiran, tubuh, dan jiwa akan menderita dampak dari keuletan Anda. Tidak ada rasa malu dalam meminta uluran tangan. Kadang-kadang, Anda akan dapat bersandar pada pasangan, rekan kerja, atau teman, tapi kali lain Anda mungkin harus menyewa bantuan. Mulailah dengan berdiskusi dengan pasangan Anda atau keluarga dan lihat apakah Anda dapat melakukan brainstorming cara untuk berbagi tugas di rumah. Bahkan hanya bergiliran memasak makan malam sangat membantu.
2. Self Care. Apa yang Anda gemari? Knitting, bersantai di mandi busa, menggambar, duduk-duduk di tempat tidur menonton tayangan ulang Anatomi Grey? Manjakan diri Anda dalam kegiatan favorit nyenyak Anda beberapa kali setiap minggu. Mengukir beberapa jam setiap akhir pekan untuk menikmati kegiatan favorit Anda malas. Pilih setidaknya satu hari kerja untuk bersantai setelah bekerja. Mulailah dengan berjalan kaki di luar. Saya tahu Anda mungkin perlu kacamata hitam Anda karena Anda telah berada di bawah awan gelap yang begitu lama. Tapi percayalah saya - ada sinar matahari, udara segar, hal-hal indah untuk melihat di luar sana!
3. Menyederhanakan hidup. Sederhanakan rutinitas Anda, komitmen Anda, asupan informasi Anda, kamar berantakan Anda, dan memiliki lebih sedikit stres sebagai hasilnya. Mengidentifikasi hal-hal yang paling penting dalam hidup Anda ... dan kemudian membuang sisanya. Mungkin tidak cukup mudah, tetapi Anda pasti dapat mulai dengan ide ini. Pikirkan satu hal yang telah mengganggu Anda bahwa Anda dapat menghapus dan melakukannya. Setelah Anda mulai dengan satu, Anda akan melihat secercah sinar matahari.
4. Meditasi. Dengan meditasi kita dapat belajar untuk mengubah pikiran kita dari kekacauan untuk menenangkan. Dan itu benar-benar tidak sesulit yang Anda bayangkan. Meditasi favorit saya adalah "Pernapasan Meditasi". Hal ini sederhana dan Anda dapat melakukannya di mana saja. Duduk dalam posisi yang nyaman, dengan mata ditutup sebagian. Sekarang bernapas. Hanya bernapas normal melalui hidung. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bergerak dan apa udara terasa seperti. Jika pikiran Anda mengembara, hanya membawanya kembali ke napas Anda. Bahkan hanya berlatih selama dua menit setiap hari akan menambah sinar matahari. (Jika Anda mencari lebih mendalam melihat meditasi, periksa Mindfulness Meditation Lifehack Panduan mini.)
Beberapa waktu stres tampaknya seperti itu adalah bagian normal dari kehidupan, tetapi tidak harus seperti itu jika Anda bersedia untuk menempatkan kewarasan Anda dan kebahagiaan pertama. Sebagian besar waktu ada perbaikan sederhana untuk tantangan yang menyebabkan Anda stres. Cukup menyesuaikan cara Anda memahami masalah dan bagaimana Anda mengatasinya.
Hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari benar-benar dapat membuat awan gelap di atas (dan bahkan di sekitar) Anda. Ini bobot awan gelap Anda ke bawah, itu membuat Anda merasa "gila" dan selalu di belakang. awan gelap Ini dapat mulai mempengaruhi kesehatan Anda, kebahagiaan dan hubungan.
Sementara saya tidak percaya bahwa Anda dapat menghilangkan stres dari kehidupan Anda sepenuhnya, saya percaya ada banyak lagi yang bisa kita lakukan untuk mengurangi itu. Tidak ada "satu ukuran cocok semua" solusi baik - anda harus menemukan strategi yang terbaik untuk Anda. Mungkin bahkan menggabungkan satu atau lebih strategi bersama dan membuat permainan itu.
Berikut adalah beberapa strategi yang saya gunakan untuk membantu menghalau stres sehari-hari. Beri mereka mencoba ... saya yakin Anda akan menemukan mereka sangat membantu:
1. Dukungan Sistem. Jika Anda terus-menerus berjalan pada kosong, pikiran, tubuh, dan jiwa akan menderita dampak dari keuletan Anda. Tidak ada rasa malu dalam meminta uluran tangan. Kadang-kadang, Anda akan dapat bersandar pada pasangan, rekan kerja, atau teman, tapi kali lain Anda mungkin harus menyewa bantuan. Mulailah dengan berdiskusi dengan pasangan Anda atau keluarga dan lihat apakah Anda dapat melakukan brainstorming cara untuk berbagi tugas di rumah. Bahkan hanya bergiliran memasak makan malam sangat membantu.
2. Self Care. Apa yang Anda gemari? Knitting, bersantai di mandi busa, menggambar, duduk-duduk di tempat tidur menonton tayangan ulang Anatomi Grey? Manjakan diri Anda dalam kegiatan favorit nyenyak Anda beberapa kali setiap minggu. Mengukir beberapa jam setiap akhir pekan untuk menikmati kegiatan favorit Anda malas. Pilih setidaknya satu hari kerja untuk bersantai setelah bekerja. Mulailah dengan berjalan kaki di luar. Saya tahu Anda mungkin perlu kacamata hitam Anda karena Anda telah berada di bawah awan gelap yang begitu lama. Tapi percayalah saya - ada sinar matahari, udara segar, hal-hal indah untuk melihat di luar sana!
3. Menyederhanakan hidup. Sederhanakan rutinitas Anda, komitmen Anda, asupan informasi Anda, kamar berantakan Anda, dan memiliki lebih sedikit stres sebagai hasilnya. Mengidentifikasi hal-hal yang paling penting dalam hidup Anda ... dan kemudian membuang sisanya. Mungkin tidak cukup mudah, tetapi Anda pasti dapat mulai dengan ide ini. Pikirkan satu hal yang telah mengganggu Anda bahwa Anda dapat menghapus dan melakukannya. Setelah Anda mulai dengan satu, Anda akan melihat secercah sinar matahari.
4. Meditasi. Dengan meditasi kita dapat belajar untuk mengubah pikiran kita dari kekacauan untuk menenangkan. Dan itu benar-benar tidak sesulit yang Anda bayangkan. Meditasi favorit saya adalah "Pernapasan Meditasi". Hal ini sederhana dan Anda dapat melakukannya di mana saja. Duduk dalam posisi yang nyaman, dengan mata ditutup sebagian. Sekarang bernapas. Hanya bernapas normal melalui hidung. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bergerak dan apa udara terasa seperti. Jika pikiran Anda mengembara, hanya membawanya kembali ke napas Anda. Bahkan hanya berlatih selama dua menit setiap hari akan menambah sinar matahari. (Jika Anda mencari lebih mendalam melihat meditasi, periksa Mindfulness Meditation Lifehack Panduan mini.)
Beberapa waktu stres tampaknya seperti itu adalah bagian normal dari kehidupan, tetapi tidak harus seperti itu jika Anda bersedia untuk menempatkan kewarasan Anda dan kebahagiaan pertama. Sebagian besar waktu ada perbaikan sederhana untuk tantangan yang menyebabkan Anda stres. Cukup menyesuaikan cara Anda memahami masalah dan bagaimana Anda mengatasinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar