Saat kita beranjak tua, kita cenderung khawatir lebih banyak tentang memori kita. Penyimpangan dalam memori kita tidak memberikan banyak pentingnya ketika kita masih muda sekarang tampaknya memiliki makna baru. Hal ini umum untuk melakukan hal-hal seperti seperti salah menaruhkan hal-hal seperti kunci mobil, kacamata dan ponsel, menggambar kosong pada nama teman, untuk berjalan ke suatu ruangan dan lupa mengapa kita pergi ke sana di tempat pertama. Namun, meskipun kita semua telah memiliki pengalaman ini, seperti yang kita usia, kita cenderung khawatir tentang apa yang bisa berarti penyimpangan. Adalah penting untuk menyadari bahwa, bertentangan dengan kepercayaan populer, kehilangan memori bukanlah proses alami dari penuaan. Otak kita mampu membuat sel-sel otak baru pada setiap usia.
Hilangnya ingatan menjadi serius ketika mengganggu kegiatan kita sehari-hari
Contoh ini adalah:
▪ Tidak bisa melakukan tugas sehari-hari, seperti membayar tagihan, berpakaian dengan baik, cenderung kebersihan harian, dll;
▪ Tersesat di tempat yang akrab, seperti lingkungan terdekat;
▪ Mengulangi frasa dan pertanyaan dalam percakapan yang sama;
▪ Karena tidak bisa mengingat peristiwa-peristiwa terakhir;
▪ Berulang kali menyalahgunakan atau garbling kata-kata;
▪ Kesulitan dalam membuat pilihan;
▪ Menunjukkan perilaku sosial yang tidak pantas.
Dalam kasus ini, diagnosis diperlukan untuk menentukan akar penyebabnya.
Seringkali meskipun ada alasan fisik untuk penyimpangan memori. Sebagai contoh, mungkin ada kekurangan gizi atau bisa juga karena tiroid rusak. Pada orang dewasa yang lebih tua, dehidrasi bisa menjadi penyebabnya. Konsumsi alkohol berlebihan menciptakan toksisitas otak dan meningkatkan risiko kondisi seperti Alzheimer dan dementia. Dengan catatan yang sama, merokok dapat menyebabkan gangguan pembuluh darah yang dapat membatasi oksigen ke otak.
Menjaga fungsi kognitif dalam keadaan sehat memerlukan menjalani pola hidup sehat
Memastikan bahwa tubuh mendapat nutrisi yang dibutuhkan meliputi:
▪ Latihan fisik secara teratur yang menurunkan risiko kehilangan memori dan mendorong produksi sel otak baru.
▪ Melatih otak juga penting. Aktivitas seperti membaca, bekerja teka-teki silang, dan bermain game strategis seperti catur atau scrabble akan menurunkan resiko penurunan mental.
▪ nutrisi tepat yang berfokus pada banyak MENGKONSUMSI buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung asam lemak Omega 3. Antioksidan dalam buah dan sayuran berfungsi untuk membantu menjaga otak sehat dan bantuan Omega 3 untuk mempertahankan memori.
▪ Memberikan kebutuhan tubuh yang dibutuhkan. Tidur adalah penting untuk semua aspek yang melibatkan fungsi kognitif. Kurang tidur menyebabkan miskin, konsentrasi memori dan pengambilan keputusan.
▪ Avoding stres. Stres adalah penyebab yang sangat umum kehilangan memori. Stres secara dramatis meningkatkan kemampuan racun untuk melewati penghalang darah-otak. Juga, hasil stress berkepanjangan di tingkat cortisol tinggi dalam tubuh yang mengakibatkan gangguan memori. Upaya harus dilakukan untuk meringankan stres. Salah satu cara efektif adalah dengan tertawa. Berbeda dengan emosi yang mempengaruhi area hanya tertentu dari otak, tawa mempengaruhi daerah yang lebih luas. Setelah semua, mereka mengatakan bahwa tertawa adalah obat terbaik.
Suplemen yang mencegah dan membantu membalikkan kehilangan memori
▪ Ginkgo Biloba telah digunakan oleh orang Cina selama ribuan tahun untuk mengobati kehilangan memori.
▪ Emas Koloid meningkatkan memori, konsentrasi, dan fokus mental.
▪ Asetil-aku Carnatine juga meningkatkan fokus mental, seperti halnya asam amino seperti L-Tryptophan,, 5HTP dan Tirosin.
▪ Vitamin B-Complex membantu mencegah hilangnya memori.
▪ Inositol membantu otak untuk memproses informasi.
▪ Kolin membantu dalam fungsi otak secara keseluruhan.
▪ membentengi otak Anda dengan antioksidan yang meliputi karotenoid, flavonoid, vitamin C, vitamin E, selenium dan NAC (N-Asetil sistein).
0 komentar:
Posting Komentar