Mengambil vitamin D saat masih muda mungkin baik untuk tubuh dalam jangka panjang. Hasil dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Zurich telah menegaskan bahwa jumlah yang cukup vitamin D diambil secara konsisten diperlukan untuk mempertahankan kesehatan tulang.
Banyak orang percaya bahwa mempertahankan kebiasaan makan yang sehat sudah cukup, tetapi hanya beberapa makanan alami mengandung tingkat signifikan vitamin D. Menurut Dr Heike A. Bischoff-Ferrari, sebuah fakultas UZH, untuk mendapatkan tingkat yang cukup vitamin D melalui makanan saja, dua porsi ikan berlemak seperti salmon atau makarel harus dikonsumsi setiap hari. Dengan demikian perlu untuk meningkatkan tingkat vitamin D dalam tubuh melalui paparan sinar matahari yang cukup dan suplementasi untuk menggunakan potensi penuh vitamin sinar matahari untuk mempertahankan fungsi tubuh yang tepat.
Kesalahpahaman tentang mempertahankan tingkat D melalui diet memang memiliki derajat tanah karena vitamin D tidak berdiri sendiri vitamin. Untuk melakukan banyak fungsi, vitamin D bekerja sama dengan vitamin lain seperti magnesium, yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam. Karakteristik unik dari vitamin D telah memberikan kontribusi untuk pengelolaan penyakit kronis.
Banyak wajah vitamin D
Beberapa dekade yang lalu, profesional perawatan kesehatan pikir vitamin D hanya baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kemajuan terbaru dalam ilmu pengetahuan, bagaimanapun, telah menempatkan vitamin ini dalam sorotan dengan mengungkapkan peran multifaset dalam berfungsinya tubuh manusia dan kemampuannya untuk menurunkan risiko penyakit tidak sebelumnya yang terkait dengannya.
Meskipun wahyu terakhir tentang potensi dari vitamin D, tampak bahwa tidak semua orang menghargai penemuan ini. Gaya hidup saat ini bekerja di dalam ruangan telah berkontribusi pada meningkatnya jumlah kasus kekurangan vitamin D di seluruh dunia. Hal ini diperparah oleh kenyataan bahwa tidak semua orang menyadari bahwa ia mungkin kekurangan vitamin D.
Apakah saya kekurangan vitamin D?
Cara terbaik untuk menemukan kekurangan vitamin D adalah untuk mengambil tes darah yang akan mengukur tingkat vitamin dalam darah Anda. Anda dapat meminta dokter Anda untuk mengelola ujian atau membeli test kit rumah melakukan tes sendiri. Namun, Anda tentu kekurangan vitamin D jika Anda memiliki salah satu penyakit berikut, dan Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai pencegahan Anda, serta kuratif, pilihan sesegera mungkin.
1) Flu -. Dalam studi yang dipublikasikan dalam Jurnal Cambridge, ditemukan bahwa kekurangan vitamin D predisposes anak-anak untuk penyakit pernapasan. Sebuah studi intervensi yang dilakukan menunjukkan bahwa vitamin D mengurangi kejadian infeksi pernapasan pada anak.
. 2) Kelemahan otot - Menurut Michael F. Holick, vitamin D ahli terkemuka, kelemahan otot biasanya disebabkan oleh kekurangan vitamin D karena untuk otot rangka berfungsi dengan baik, mereka reseptor vitamin D harus dipertahankan oleh vitamin D.
3) Psoriasis -. Dalam studi yang dipublikasikan oleh Inggris PubMed pusat, ditemukan bahwa vitamin D analog sintetis ini dipandang sangat bermanfaat dalam pengobatan psoriasis.
. 4) penyakit ginjal kronis - Menurut Holick, pasien dengan canggih penyakit ginjal kronis (terutama yang membutuhkan dialisis) tidak dapat membuat bentuk aktif dari vitamin D. Orang-orang perlu mengambil 1,25-dihydroxyvitamin D3 atau salah satu calcemic nya analog untuk mendukung metabolisme kalsium, mengurangi risiko penyakit tulang ginjal dan mengatur kadar hormon paratiroid.
5) Diabetes -. Sebuah studi yang dilakukan di Finlandia adalah fitur dalam Lancet.com di mana 10.366 anak-anak diberi 2000 unit internasional (IU) / hari vitamin D3 per hari selama hari pertama hidup mereka. Anak-anak dipantau selama 31 tahun dan dalam semua mereka, risiko diabetes tipe 1 berkurang sebesar 80 persen.
6) Asma -. Vitamin D dapat mengurangi keparahan serangan asma. Penelitian yang dilakukan di Jepang mengungkapkan bahwa serangan asma pada anak sekolah secara signifikan menurunkan pada mereka subyek mengambil suplemen vitamin D harian sebesar 1200 IU sehari.
. 7) penyakit periodontal - Mereka yang menderita penyakit ini gusi kronis yang menyebabkan pembengkakan dan pendarahan gusi harus mempertimbangkan menaikkan mereka tingkat vitamin D untuk menghasilkan defensin dan cathelicidin, senyawa yang mengandung sifat mikroba dan menurunkan jumlah bakteri di mulut.
. 8) Penyakit jantung - Gagal jantung kongestif dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Penelitian yang dilakukan di Harvard University antara perawat menemukan bahwa wanita dengan kadar vitamin D rendah (17 ng / m [42 nmol / L]) memiliki 67 persen peningkatan risiko mengembangkan hipertensi.
9) Skizofrenia dan Depresi -. Gangguan ini telah dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa mempertahankan yang cukup vitamin D pada ibu hamil dan selama masa kanak-kanak itu diperlukan untuk memenuhi reseptor vitamin D di otak terpisahkan untuk perkembangan otak dan pemeliharaan fungsi mental di kemudian hari.
. 10) Kanker - Peneliti di Georgetown University Medical Center di Washington DC menemukan hubungan antara tinggi asupan vitamin D dan penurunan risiko kanker payudara. Temuan ini, dipresentasikan pada American Association for Cancer Research, mengungkapkan bahwa peningkatan dosis vitamin sinar matahari dikaitkan dengan penurunan 75 persen dalam pertumbuhan kanker secara keseluruhan dan 50 persen pengurangan kasus tumor antara mereka sudah memiliki penyakit. Yang menarik adalah kapasitas suplemen vitamin untuk membantu mengendalikan perkembangan dan pertumbuhan kanker payudara kanker payudara khusus estrogen-sensitif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar